του Βησσαρίωνα Ζέρβα
Eίναι αναμφισβήτητο ότι η ψυχική υγεία είναι βασικός πυλώνας της συνολικής μας υγείας και βασικότατη προϋπόθεση για την πρόληψη και τη διαχείριση οποιασδήποτε επιπλοκής αυτής. Στη συνέχεια θα μάθουμε για την ψυχική μας υγεία, πώς να τη βελτιώσουμε, καθώς και τα οφέλη που προκύπτουν.
Η ψυχική υγεία είναι μια κατάσταση του ψυχολογικού και συναισθηματικού μας well-being. Είναι απαραίτητη «πηγή» για μια υγιεινή ζωή και κύριος παράγοντας για τη γενική υγεία. Δεν την ταυτίζουμε με την ψυχική ασθέ- νεια. Ωστόσο, η κακή ψυχική υγεία μπορεί να οδηγήσει σε ψυχική και σωματική ασθένεια. Η καλή ψυχική υγεία μάς επιτρέπει να νιώθουμε, να σκεφτόμαστε και να ενεργούμε με τρόπους που βοηθούν να απολαμβάνουμε τη ζωή και να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις της.
Μπορεί να επηρεαστεί θετικά ή αρνητικά από μια αιφνίδια εμπειρία ζωής, όπως μια έντονη οικογενειακή κατάσταση, την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, το οικονομικό και εργασιακό καθεστώς. Επίσης, τις σχέσεις μας με τους άλλους, όπως φίλοι, μέλη της οικογένειας, συνεργάτες, συμμαθητές, τη σωματική υγεία, το είδος της κοινότητας στην οποία ζούμε. Μια κοινότητα η οποία έχει υποστηρικτικό προφίλ ή μια κοινότητα όπου ο καθένας ασχολείται μόνο με τον εαυτό του.
Την ψυχική μας υγεία μπορούμε να τη φροντίσουμε όπως και τη σωματική μας υγεία. Χρειάζονται πρακτική, υπομονή και υποστήριξη. Μπορούμε να τη διατηρήσουμε ή να τη βελτιώσουμε ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές:
– Αναγνωρίστε και αποδεχθείτε ότι η ζωή μπορεί να είναι δύσκολη.
– Αναγνωρίστε και αποδεχθείτε τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία σας.
– Αποδεχθείτε τον εαυτό σας και τους άλλους. Αυτή είναι η βάση της αυτοεκτίμησης. Μάθετε να αναγνωρίζετε και να κατανοείτε ότι, όπως εσείς, έτσι και οι άλλοι έχουν και θετικά και αρνητικά συναισθήματα.
– Ορίστε έναν νέο στόχο στη ζωή σας μέσα από τη μάθη- ση και δοκιμάστε νέες δραστηριότητες, όπως την έναρξη ενός χόμπι. Δημιουργήστε σχέσεις εμπιστοσύνης με ανθρώπους που σας αποδέχονται και σας υποστηρίζουν.
Η σύναψη / καλλιέργεια ουσιαστικών δεσμών με την οικογένεια, τους φίλους, τους συναδέλφους και άλλα μέλη της κοινότητάς σας μπορεί να μας βοηθήσει αρχικά να νιώθουμε ασφαλείς και ελεύθεροι να εκφράζουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας για θέματα που είναι σημαντικά για εμάς.
Λαμβάνοντας υπόψη ότι όλοι μας έχουμε τις προσωπικές μας δυσκολίες, μπορούμε να συμμετέχουμε ενεργά στη δημιουργία ενός υγιούς και ασφαλούς περιβάλλοντος όπου ζούμε, γνωρίζοντας τους γείτονές μας και υποστηρίζοντας και συμπεριλαμβάνοντας άτομα διαφορετικής ηλικίας και υπόβαθρου στην κοινότητά μας.
Όντας διανοητικά υγιείς, μπορούμε:
– να βελτιώσουμε την αυτοεκτίμησή μας,
– να βελτιώσουμε τις δεξιότητες διαχείρισης των κρίσεων και των δυσκολιών που προκύπτουν,
– να διευρύνουμε την προσωπική μας ζώνη «πίεσης-άνε- σης», ώστε να είμαστε σε ικανή θέση να ανακάμπτουμε και να ξεπερνάμε τις δυσκολίες ομαλότερα και πιο γρήγορα.
Η αίσθηση αυτοπεποίθησης και ικανότητας σε αυτούς τους τομείς μπορεί να βελτιώσει τη συναισθηματική μας δύναμη. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση και στη διατήρηση του επιπέδου της πνευματικής μας υγείας.
Ο Βησσαρίων Ζέρβας είναι πτυχιούχος του School of Physical Education & Sport Science (Aristotle University), Master στο Holistic Health Care & Rehabilitation (CL Pennsylvania University), πιστοποιημένος σύμβουλος «Ολικού Μυαλού» (HBDI), ειδικός επι- στημονικός σύμβουλος στην ολιστική θεραπευτική-πρόληψη και αποκατάσταση μυοσκελετικών παθήσεων. Διαθέτει πολυετή εμπει- ρία στην εκπαίδευση στελεχών επιχειρήσεων και αθλητών στους τομείς Holistic Health & Wellness, Corrective Training, Nutri Detox.
Contact info: zervvis@yahoo.gr
Popular
